ハムストリング

ふむ。

やらかしました(￣▽￣;)

いつの間にかハムストリングが鍛えられており。

なーんと。

湯船にふくらはぎまで使った状態でも蹴りあげられるようになっていた……(￣▽￣;)

去年の段階では足が床から離れるまでは蹴りあげられてなく、踵が数センチ上がっていただけだったハズ。

深いスクワットがよかったのか？

四つん這いになっての足上げやサイドに上げるのがよかったのか？？

そこまで集中して筋肉を意識してやっていなかったので分からないという(￣▽￣;)

四つん這いになってサイドにあげるやつは

下げる時に足指から落ちていたのが少しづつマシになってきたくらいは気がついていたけど……。