麻痺というのはやっぱり特殊だよねー

天気も不安定寒暖差も激しい。

そしてまたぬける感覚や膝折れが増えてきた。

ふっとまひ足の内側ふくらはぎを見ると、1部だけ凹んでる……(￣▽￣;)

なんじゃこりゃ？

この凹んでる所が麻痺で脳からの司令がまともに届かない部分の1部なのかな？？？

そろそろ絶好調もおわりかなー

どうもここ数日なんもしてなくても疲れる。

肩もまた緩くなってるみたいでなにもしてなくても痛みが。

またぶん回してたらしくまひ足が物にぶつかる。

まぁ。仕方がないか(￣▽￣;)

今年は沢山継続して動けてる期間が長かったと思うし☆

これからはまたよくよく気をつけて

毎朝身体とお話しながら一日の生活メニューを決めていかなくちゃね

ハムストリング

ふむ。

やらかしました(￣▽￣;)

いつの間にかハムストリングが鍛えられており。

なーんと。

湯船にふくらはぎまで使った状態でも蹴りあげられるようになっていた……(￣▽￣;)

去年の段階では足が床から離れるまでは蹴りあげられてなく、踵が数センチ上がっていただけだったハズ。

深いスクワットがよかったのか？

四つん這いになっての足上げやサイドに上げるのがよかったのか？？

そこまで集中して筋肉を意識してやっていなかったので分からないという(￣▽￣;)

四つん這いになってサイドにあげるやつは

下げる時に足指から落ちていたのが少しづつマシになってきたくらいは気がついていたけど……。

ついにｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!!

室内エクササイズを始めて早3ヶ月近く。

ついに

ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!!

脂肪が燃えやすくなってきましたっ！！！

なぜわかるかって？

そ･れ･はっ！！！ 

エクササイズしている時の部屋が臭いからデースっ！

今月初めの頃までは休み休み40分やってると手汗がベタベタした気持ちの悪い汗になってきたなーって感じでした。

しかし！

今日久しぶりにしたエクササイズでは

部屋自体も臭くなりました！

外から帰宅した家族が

「臭っ！！！」というので確実ですね(笑)

さてさて

この話は置いといてヽ( '꒳' ヽ)ｵｲﾄｲﾃ(っ '꒳' )っ

先週台風の時にやっぱり麻痺側の力が抜けて

うっかりおもいっきり足首をゴリゴリっ！！！と捻り……。

そこから今日までエクササイズは顔のみにして来たのでかなり不安でしたが。

体重はこの１ヶ月変わらず。

実にいい✨

久しぶりのお家エクササイズも無事出来たので安心しました。

「無事できる」とは。

エクササイズしながらハーハーしながらでも喋る時は普通に話が出来ること

無呼吸にならないっこと☆

病院にて体の測量がありましたが、麻痺側の太ももはこの数ヶ月のスクワットのおかげで？(他になんもしてない)１センチ太くなっていました。

さてここからは報告と思うこと

やはり

発病して脱力してからの回復期では

上肢のゆびには力を入れる練習はなるべく避ける方が良さそう。

その時に指に力を入れる練習をしていた麻痺側の親指、人差し指、中指はいまだに負荷がかかる時に指が曲がってきてしまう。

普段は問題ないけどね。

先のエクササイズで四つん這いをして足上げ運動などしている時に指がまがってきてしまう。

私はリハビリ病院入院中の2ヶ月目から指に力を入れる事を1日1度だけ。

リップの蓋を開ける

をしていてこのザマなので

せめてこの期間はやらないほうが無難かもしれない。

下肢について。

反復運動はやはり必要。

サイドランジの交互にやるものは

やはり数日やらなかっただけでかなり遅くなってぎこちなくなった。

片方づつの時はYouTubeに合わせて出来るんだけどね。

この動きは発病して初めてやる左右の動きなのでなおさらなのかもしれない。

とりあえず、もっと寒くなって動けなくなるギリギリまで続けていこう。

取捨選択

私語りになってしまうことですが。

この病気になってから色んな人親にもよく言われる言葉は

「あなたは凄い人だ」

どこが凄いのか？さっぱり分からない。

私のやっている事は

私にとっては普通の事。でも他の人にとっては普通ではない事。という事なのはわかるけど、それがどの辺なのか？

さっぱり分からなかった。

今日も親と電話している時に言われた。

その前はトランスジェンダーの人にも

自分はとても辛い思いをしてきたと思っていたけどあなたの話を聞いたら私の過去なんてなんでもない事だった……。

とかね。

心理学の先生に入った当初はバカにするような態度を取られていたけど、最後の頃には

遠回りし一緒に仕事をしませんか？

というような事を頭を下げて言われたり……。

親に言われて改めてなんの事を言われているのか？とよくよく話を聞いて考えてみたところ

多分

取捨選択を極めて行動している所だろう。

まぁ、たまに書いてた背水の陣で生きてきたからなんだろうね。

だから

子供時代不遇で

「なんで自分だけ」とか

「なにをやっても上手くいかない」とか

「周りと同じようにしているつもりなのになんで自分だけ？」

とか

まぁ、巷でもよく聞く負け犬の考えの子供時代だった。

それをカウンセリングなど受けずに自力で脱出した事が始まりなんだけど。

この話を心理学の先生にしても信じて貰えないというねw

つまり、それだけそういう事例が少ないという事だろう。

それを踏まえて話すと

私が脳卒中になってからしてきたリハビリ内容は普通の人では出来ないことになるのかもしれない。

常にシンプルに考えるだけなんだけどね。

自律神経にきく？

今日は久しぶりにとてつもなく体調が悪い。

顔もパンパンに浮腫んでいる。身体ももちろん重い。気持ち汗もかいている。

かなり涼しく過ごしやすいはずなのに。

自分の感覚だけでなく気温も湿度もチェックして目で確認している。

クーラーをいつもよりさらに下げて23度にしてよくやく動ける……。

今日の予定は軒並みキャンセルしてご飯食べて寝る。そんな1日だった。

それでも

少し調子がいい時に、顔だけでもエクササイズしようか……。と思い、YouTubeを開く。

いつもの疲れる顔筋トレはやる気がしないので、もっと楽な方を。

なんと。

それをやったら浮腫はいつも通り取れたけど、部屋が寒いのが解った。

そして、汗も引いて体の重さもかなり楽になった！？！？

特殊メイクされてたかのような顔から普通の顔が出てきた感じ。(笑)

子供も驚いていたw

ちまたでよく聞く

自律神経の整うこめかみマッサージも一瞬は効くけどほんとうに一瞬。

でも

顔面、首筋、頭までの全てのマッサージ？筋トレ？をした後の方が断然良いし、調子よ良さが長続きしている。

今日初めてやったことなので、これが本当に有効なのか？

は、まだまだ未知数だけど、これからの季節いくらでも試す機会は増えるだろうから

試していきたいと思う

突然動かなくなるのはやっぱりる

今日は台風の影響の曇から雨。

麻痺側がとても重い。

半端なく重い。

エクササイズのおかげで多少なりともついたっぽい筋肉のせいか？いつもよりもさらに脚が重い。

それでも足の付け根が抜けるような感じではなく、ただただ脚が重い。

久しぶりに舌ベロまで半分痺れている

いくら肉体を鍛えてもそれを動かす脳からの司令がよわくなるとホント木偶の棒……。

これでは、また冬になったらまたほぼ寝たきり生活になるんだろうなぁ……。

そろそろ落とし所をみつけないとね☆

追記

台風などの影響をうけるのなら気圧の問題びゃないか？とアドバイスをもらった。

そうかも！？

車の中とかの密閉空間で冷暖房かけてると何ともないからね