ストレッチのやってもらい方

うつ伏せに寝転んで

足を片方開いて膝を曲げる

平泳ぎの時のような感じ

その膝をできる限り脇に寄せる

寄せたら足が戻らないように固定して

おしりと足の付け根あたりを上から押す

へそから足の付け根までのインナーマッスルがものすごく伸ばされる

麻痺側は痛い。

健康側は痛くない。

この痛みを覚えておいて緩むイメージと、痛いのはおかしい。と覚える