クランプダイエット！

という聞き慣れないものを教えて貰った(￣▽￣;)

いわゆる。。。

体幹を鍛えるやつで、30代の頃市民プールのジムでやってたやつだ(｀・∀・´)

これ。。。

でらキツいんだよねぇーーーー。。。

てか、できるんかねぇ？？

肩は手を上にあげなきゃほぼ大丈夫。

肘ついてのキープだから上半身はなんとかなるかも？

肘から手首が内側まがるかもしれないね。

足はどーかなぁ？？？

麻痺足踏ん張れるか？？？

昔なら最悪片足でもいけたけど…。

体重増えてるし筋肉ヘロヘロだからむりかも～(￣▽￣;)

5秒できたかしら？？？(￣▽￣;)

足りないものはなんでしょう？

身体が温まれば足の動きは良くなる。

それでも、まだまだ。

2日うごかなければ少なからず筋力が落ちた感じがある。

腕はそれに比べるとさほどでもない。

だけど、肩が下がってきている。

肩をすぼめる高さも低くなっている気がする。

後で鏡で確認しなくちゃね

確実に。このまま本当に完全に痛みが取れるまで大事にしておくべきなのだろうか？

否。

これは直感的に絶対によくない。

何もしてなければ痛みは出なくなった。

寝転んで頭の上に動かす時に鈍い痛みや違和感は続いている。

手を肩より上に上げる時の筋肉。

三角筋だったかな？

それが弱いから背中の筋肉が代わりに働くから痛みがー。

なら。

単体で長い腕を持ち上げなければいいのかな？

健康手で痛みがでないように支えて持ち上げかな？

今は、はじめの頃の電気が走るよう痛みではない。

テニスエルボーの時のような痛み方ではない。

動かさないといけない。という直感は無視できない。

ジャングルジムにつかまり、アキレス腱伸ばし、ついでに押す。

今日は月曜日。

いつもと違い見渡すとゴミが結構落ちていた^^;

が。

暫く色々していたら、おじいさん、孫、娘？連れが遊びに来て

おじいさんが3歳くらいの孫とゴミ拾いを始めた|ω・)

落ちていたビニール袋を拾いそこにほかのゴミをみんなで孫に教える様に拾い集めている。

そういえば、ここの公園は落葉樹が多いのだけど、遊歩道に落ち葉が汚くなるまで溜まっていない。

お菓子やパンの包み、空のペットボトルなどなど捨てる人もいるけど。

ここの人達は、自分の住む場所を自らの手で綺麗に保っていたのだ。

人を雇うのではなく。

そして、それを、次の世代に伝える。

この町はそんな、素敵な人達がいる町なんだね(*´-`*)

感動したところで。

自分も自分が感動できるように頑張らないといけない。

今日も滑り台の階段を昇り降りを数回。

ふと見た。

…いけるか？ピンクの所は行けるとして、その後だなぁ。

足はよくほぐれている。

腕は肩より上での力技はない。

問題は。

集中力の休み無しで渡りきれるか？？

今からやる事は高さ、不安定、丸型の足場などなど、の感覚が麻痺側には初体験になるはず。

高さは大分慣れてきて(覚えて)いる。

階段の一番うえにいても違和感はない。

この公園で怪我をするわけにはいかない。

皆の公園が使えなくなるような事はあってはならないからね^^;

高さは2メートル強いかな？

どうする？

絶対に無理をしないで行こう。

無理そうなら戻ろう。

身体の動き的にはできないことは無さそう。

ピンクゾーン無事渡りきる。色々な足の裏の感覚をつけておいたのがよかったのか、思いの外不安さはない。

丸型ゾーン。

丸型に足をかけ、下を覗き込み、どのように、足や手を使っていくかイメージを付けているだけで麻痺側の頭の緊張の度合いがどんどんあがってくる。

この２箇所は写メを撮る余裕は全くない。

足場が丸い鉄。麻痺足は装具をつけているから真っ直ぐ行くと滑る可能性がある。

健康足で一番安定する方法を模索。

八の字なら良さそう。

無事渡りきる。

最後は滑り台を滑ってゴール。

次にこれをやる時は装具が外れた時だな^^;

情報はものすごく沢山収集できた(*´﹃｀*)

暫く休憩してふと目に止まったもの。

すわっ座ってゆらすやつ。

乗ってみた(￣▽￣;)

お尻が入ってよかった^^;

前後にゆらす。

電車に乗ると横揺れはあるけど縦揺れは通所のロデオくらいかな？

ゆらす。激しいわね(｀・∀・´)

おお！(￣▽￣;)

身体真っ二つで麻痺側だけ乗り物酔い。

胴体も内蔵も頭も。口の中も。

本当、人体は不思議（笑）

流石にすぐ降りて隣のベンチで考える人ポーズで休憩w

なかなかすごいぞ。

舌ベロの筋肉まで固くなってる。麻痺側の顔頭も見た目はかわらないけど、確実に引きつってる。

脳も。目玉の奥も。内蔵、胃袋の半分も^^;

ここ、最近の一番の刺激だね(￣▽￣;)

乗ってる時間がながすぎたかしら？

(と、言っても多分2分くらい。)

落ち着いたらもうお昼の時間だから帰宅w

麻痺側の記憶

今日は午後から遊歩道散策。

昨日思った事を思い起こしながら、気をつけて歩く。

麻痺足はとても冷たい。

家を出ていつもの公園までの歩行はよくない。

足首の動きが少ない。足をする。ぺたっと着地することが多い。腰で持ち上げている。

公園でアキレス腱伸ばしを両足十分にやる。さほど固く感じない。

屈伸などやる。

今日はジャングルジムに登るのではなく、周りを捕まりながらグルグル歩く。

平行棒の代わり♪

いつもと違う時間なのでお母さんとちびっ子がいた。5歳くらいの可愛い子

階段を駆け上り滑り台をすべりまくる(｀・∀・´)

！

あの階段ならいいかも|ω・)

いいねぇ(￣+ー￣)

つま先立ちが一応できるからあとは両サイドの手すりをつかえばいい感じ♪

中間到着

 高い。

健康側は当然のようにそれを感じ取る。

麻痺側は、予想はしているものの、初体験という感じがする。

麻痺側の顔から頭に微かにひきつる感触。

久しぶりぃ。

これはなにか新しい事を感じとって記憶する時の私独特の感覚。

昨日のブランコでもなっているけど、それより強い。

目の下から耳の上、耳の後ろ側のとうぶの筋肉あたりにひきつるような感覚。

前にここでも、書いた(思う^^;)ナルトの白眼の感じ。

このような事は、もう動かないと言われた手のリハビリをしているときによくなっていましたが、足のリハビリでなったことはない。

足は脊髄への神経が多少なりとも残っているからなのかなぁ？？？

そのへんはさっぱりわかんない。

今日のことや電車のホームであっためまいのような感覚。

それらの事が繋がった感じ。

私は手の感覚の記憶を失くしただけでなく、高さ速さなどの感覚の記憶も無くなっている。三半規管の感覚なのかなあ？？？

手は痛覚、暑い冷たい、触覚はあるのだけど、触覚の過去の記憶がない。

自分の顔や、髪を、触っても壁を触っても手が「知らない」といってビックリして動きはじめたばかりの手は手汗がドバっ半端なく出て、指は固くグーになる。

今はたくさんの物をさわってきたのでマシになってきいるけど、完璧ではない。

聖隷病院にきました。

父に付き添い？聖隷病院にきました。

リハビリを見学できるかなー？と思ったけどダメ。どんなリハビリをしているのか？どんな機材があるのか？とても興味があったのですが、個人情報の観点からダメとのこと。

「ご利用の予定がありますか？」

と受付のお姉さんに言われましたが、

必ずまた脳梗塞になるとは言い難いし、こっちに来ている時になるとも限らないので（笑）

「今のところは無いです。」

と言ったら、やっぱりダメでした(￣▽￣;)

リハビリの案内などもなにもないとのこと。

きっとここは急性期だけなのかもしれない。

近くに大きなリハビリ病院がたしかあったから、そっちならみせてもらえるんかなー？？？とか思いつつ、父の検査が終わり主治医のお話の時間まで地下のカフェでまったりすることにする～(*´﹃｀*)

帰りは父が

さわやか(ハンバーグ屋さん)

でお昼をご馳走してくれるらしい(*・ω・*)wkwk肉肉♪

今日のお散歩

1日ぶりに

蜘蛛の巣潜って、遊歩道散策（笑）

土の道、アスファルト、煉瓦？の道、でこぼこ道、草むら、かがみ歩き、階段などをふくんでの私の歩行時間は40分くらいになった。

思ったより、今回は回復が早いかんじ♪

ここ数日普段の１日200歩から突然の6000歩になって6日。流石に麻痺足のは筋肉痛？のようになっていて、所々まるで弱くなったかのようになっている。

例えば、階段

降りる時膝がピンと伸びる

登る時、膝からスネに弱さを感じる？？？フニャって感じ（笑）

砂場の縁を歩いてみたﾌﾌﾌ(´^∀^｀)ﾌﾌﾌ…

トンネルをくぐってみた(*´-`*)

切り株の根元にしめじ？！発見（笑）

ドングリをふみながら歩いて足裏マッサージ（笑）

ねこ猫発見！わかるかな？？？

持久力ってあと何日くらいかけてつけよーかなー。

綺麗に歩く方もやらなくちゃいけなけど。

綺麗に歩く方は岐阜に戻って通所でやればいいかな？？？

少し迷うわね。

帰り道の方が足の動きがいい。

入院中と同じで私の場合、動く前に準備運動をしてからのほうが今の本来の一番いいパフォーマンスができるのかもしれない。

それにしてもここの街はすごいね。

遊歩道に動物の糞が落ちてない。

歩いている人も多い。ジョギングしている人も。

程よく日陰があり、疲れたら休める場所も必ずある。

車道を渡る所は必ず横断歩道があり、車は物凄い確率で止まってくれる。

挨拶をしてくれる人も多い。

この町で生まれ育ったわけではなく、両親が仕事をリタイア後、元の場所から離れた同じ市の違う町に移りすんだわけだけど。

人見知りの私には丁度いいリハビリ環境だね(*´-`*)

横向きに寝転んでの足から

麻痺側を上にして横向きに寝転び足を上に挙げる。

足の付け根、膝上筋肉がしっかりしてきても足首がグラグラしていたのですが。

足の小指側ラインの筋トレの成果が出てきたようで、余りぐらつかなくなってきました。

でもまだ弱い感触。

今の麻痺足で特に弱さを感じるのは人差し指から薬指の所の肉球？つま先立ちとかする時につかうあの部分の中央部。

どこがどう弱いのか？

体重移動する時の筋肉の動き。階段を素足で降りる時の着地からの踵が降りるまで。

が悪い。弱い。重さに耐えられて無い。踏ん張れてない。

足の指の握力がない？というと変な感じだけど、そんな感じ(￣▽￣;)

常は装具をつけての階段であり、室内。

今日は雨なので

本日自主トレ休憩日。

PTさんに聞いてみた。

発病から回復期病院退院すると治すリハビリは受けられなくなるから、私のような時間が経った方麻痺の人はどうやって治していけばいいの？そういう本もあんまりないよね。

ツールは探せば沢山あるらしい。

でも、そういうものを見ながら自分でやっても、正しく出来てないことがおおい。

入院中でも思い込んで間違ったリハビリ練習延々にやっている人いたでしょ。

間違ったことをしていても完成も成功もしない。

自分にあったツールを見つけることが一番難しい。

ふむ。

それでいくと、有料のPTOTさんがやってる専門の所に行く方がましなのかな？

私は今来年の夏頃、多分リハビリ卒業になると思うので、(上手く行けばもう1年)自力で治していく手段を考えている。

手に関しては多分なんとかなる。

それだけ、勉強したし、覚えたしね。

足はまだ1度しかいい雰囲気になったことがないので、今はPTさんが見てくれるうちに全てを習得する心つもりでいます。

発病してから時間が経つにつれ、間違った自分に合わないツールに当たると、まず、その訓練を聞いた時点で「むり。」って解るのは私だけなのかしら？？？

たまに、無謀な練習押しつけてくるダメなリハビリの先生いるからね。

自分の麻痺の身体を知り尽くしてないのが不思議(´･_･`)

片麻痺になって、動かない手足をいじり倒してないわけが無いし、どのくらいのレベルなのか？も過信しないでわかるようにならない？？？？のかなぁ？(´･_･`)

そうでないのなら。

皆すごい無謀な挑戦をしているから治らないことになってしまうのでは？

運動会でお父さんが突然張り切り、競走で、気持ちばかりあせって身体がついていかないで、転倒して怪我。

そのお父さんだって１回はそれをやる可能性があるにしても、2度目はやらないでしょ？

片麻痺のリハビリだって同じことじゃん？？

私は急性期の時、車椅子からベットに移る際、膝折れして転びました。

どんな事をしても立ち上がれませんでした。

リハビリ病院に移り、新しい環境に緊張していて、麻痺側のストレッチなどなど怠ったら、数日で腕が強くお腹側に曲がり、爪が食い込むくらいのグーになりました。しかも、リハビリが始まるまでそれに気が付かないという。

これだけの事故をしたのだから、当然同じ鉄は踏みませんよ。

ほかの人達だってそうじゃないのかなー？？？(´･_･`)

それでも無茶苦茶がんばるんかなー？？？

だいたい、

生まれて初めて片麻痺になって、おおあわてでビックリしまくりで、テレビ情報や、週刊誌、ご近所のそういう人達を見てきているんだから、この状態がどれだけヤバイかくらいは理解できるのなら、そんなに無茶苦茶やらんでしょ？

って考える方がおかしいのかなぁ？(´・ω・｀)

片麻痺は夢をみていても絶対治らない。

現実を直視してなんぼ。やーんw

↑固くなってから柔らかくなってダランダランになったころのもの（笑）

持ち上げた皮のしたに凹みがあるよー(*´’Д’):;*:;ｶﾊｯ