ダイエット其の二(￣▽￣;)

まぁ、とりあえず。

ダイエットが進まない理由は健常者よりさらに増えるわけですが。

そんな事いってられないほどのデブぷりなので困っていたところ。

テレビでって所からつながるんですけどね^^;

それは、ちとうろ覚えなんだけど

椅子に座って3秒で息を吸う

7秒かけていきを吐ききる。

ここで咳。しておなかの筋肉を固くしてキープ3秒

このおなかの筋肉固くしたのをキープしながら、また3秒で吸って7秒で吐く。3秒キープを5分繰り返す～

というような感じだったかなー？

これを見ながらふと頭に浮かんだのは……

何故か！！！？？？？

レスリングとか格闘技とかバスケ？とかで腹筋鍛えるやつ(。=｀ω´=)ぇ?

上向いて寝転んで重いバスケットボールみたいなのをお腹に落とすやつ？

当然そんな事は過去にしたことはありませんからね？

でも、なんかしらんけど

これだっ！！！！

と。直感^^;

でも、そんな重いボール持ってないし。

お手軽じゃない。

ので！

上向いて寝転んで腹筋に力入れて、健康側の手でグーパンチを合計6ヶ箇所パンチ

当然始めはかげんしながらね？

(。ω゜)ﾄﾞｷﾞﾄﾞｷﾞ

これをやるとおなかのふにゃふにゃ感が何故か？減る……

暇な時にこれをやりつつなるべくキープ

を1週間ほどしてみたらね

なんと！

元々履いてた

太ももキツキツのチャックが締まらなくなってたズボンがチャック締めて履けたw

といっても、まだ腹の肉がズボンに乗っかってるザマ……

太もも部分もキツい……

履いてると足の血の巡りが悪い感じがするので、まだ当分これを履くことはないなー(￣▽￣;)

写真は寝転んで撮ってる^^;

しかも。

お恥ずかしながら。

これ、本当は腰パンなんだわ(￣▽￣;)

当然食事制限もしてて

一日１食分位を一日かけて食べる

炭水化物とらない。

小腹が減ったら、鶏ムネハムを食す。

とかいいながら、マックも食べたり^^;

まぁ、そんなことより。

麻痺リハビリの経験と今回のとこから、

筋肉というやつは、とにかく刺激を入れると勝手に動きやすいし、動こうと準備をするんだなぁと思う。

手の小さい筋肉には弱く、足などの大きな筋肉にはかなりの強さでよさそう。

特に足は体重をかけることが重要な感じがなんとなくする。

これが健常者の高齢者の場合は

市町村とかでやってる「健康体操」や、柔軟を少しやるだけで凄く動きが良くなる。

なんかしらんけどそういのが見えるようになってしまった|ω･)