教えて貰ったやりかた

教えて貰った内容

肩に手をあててそこから上に上げるには。

(ラジオ体操のうごきにあるものと同じようなので、外開きで手を肩に付けてから上に上げる。)

 前ならえして、そこから胴体動かさないで「腕」だけさらに前に出す。

このうごきを斜め上方向でやる。

肩甲骨が動く感じ。

肩甲骨と背骨の間の小さな筋肉とうでを支える脇の下外側の筋肉が鍛えられるそうです。

もしくは

壁に斜め上の方に手を着けて、その角度のまま、壁を押す。

肩甲骨と背骨の間の筋肉に力が入る。

ポイントは

痛くなるまでやらない♪

やっぱり、本買って読んでみても参考にしかならんけど、先生がいてくれるとすぐに解るようになるから助かる(๑•̀ㅂ•́)و✧